Publicado originalmente em: verywellmind.com

Há muitas decisões que precisamos tomar ao longo de um dia. Decidir que roupa usar, quais atividades fazer ou quais pessoas ver, a vida consiste em tomar decisões constantes em praticamente todos os momentos.

Embora possamos fazer escolhas e planos para a vida, ninguém está preparado para o inesperado. Quando essas situações inesperadas ocorrem, a ansiedade aparece e sentimos como se a vida estivesse fora de controle. É por isso que muitas vezes buscamos o controle sempre que podemos.

Essa perda de controle vem da ansiedade de não conseguir prever o que vem a seguir nas nosas vidas. Não temos ideia de quando algo de ruim pode acontecer e por quanto tempo, então sentimos medo, que desencadeia outras emoções como tristeza, frustração e raiva.

A melhor maneira de lidar com isso é encontrar maneiras de se conformar em não saber o que vai acontecer. Claro, é mais fácil falar do que fazer e é um processo constante, mas vale a pena. Adiante, algumas dicas sobre como você pode lidar com esses sentimentos.

Razões pelas quais você sente que sua vida está fora de controle

Há muitas razões pelas quais a vida pode parecer fora de controle, a seguir estão algumas:

Estresse

Muita ansiedade e sentimentos avassaladores muitas vezes podem ser causados ​​pelo estresse constante. Uma pessoa pode se sentir sobrecarregada com a pressão de manter tudo fem ordem com a sua família, trabalho, finanças. Então tudo começa a se acumular.

O estresse pode ser muito tóxico e é muito fácil fazer com que a vida pareça fora de controle, por isso é importante tentar gerenciar o estresse.

Saúde

As pessoas geralmente se preocupam com a saúde mental e física, especialmente quando têm alguma predisposição a uma condição de saúde. Então, há a chance de problemas de saúde aparecerem de repente.

Vários problemas de saúde que estão fora do controle. Eles podem ocorrer devido à genética, fatores ambientais ou até mesmo por acaso. É assustador ter uma constante preocupação não apenas com sua saúde, mas também com a saúde de seus entes queridos.

A saúde pode ser um aspecto muito estressante da vida, mas o estresse pode desencadear muitos problemas de saúde. Pode ser difícil não se preocupar e se perguntar sobre a saúde, mas é essencial que você não se preocupe demais.

Você só pode realmente se concentrar no que está sob seu controle: tomar as devidas precauções de saúde, envolver-se em práticas de bem-estar e tentar permanecer otimista .

Relacionamentos

Todos os diferentes relacionamentos que você tem em sua vida podem parecer sufocantes às vezes. Embora você seja feliz por esses relacionamentos, isso não significa que eles não te afetarão às vezes.

Seja você pai ou mãe, cônjuge, amigo, cuidador, etc., todo relacionamento vem com um conjunto diferente de obrigações. Os relacionamentos carregam responsabilidades, compromissos e, às vezes, exigem sentir os sentimentos e problemas de outras pessoas. Também pode ser muito estressante para você quando um ente querido está passando por uma situação difícil.

É importante ter relacionamentos em sua vida, mas esses relacionamentos não podem te consumir, especialmente a ponto de afetar sua saúde mental.

Além disso, se você se encontrar em um relacionamento tóxico (com um parceiro, amigo ou até mesmo membro da família), isso pode fazer com que você sinta que sua vida está saindo do controle, especialmente quando todas as tentativas de consertar o relacionamento falharam.

Crises Nacionais

A combinação de viver uma pandemia e testemunhar desastres naturais e injustiças sociais tem sido difícil para todos.

É importante encontrar maneiras de processar tudo o que está acontecendo no mundo, porque ouvir constantemente sobre tragédias pode não apenas se tornar desanimador, mas também produzir sentimentos de desamparo, ansiedade, medo e até raiva.

Trabalho

Há momentos em que o trabalho consome todo o seu tempo e parece que está tomando conta de toda a sua vida. As pessoas podem ficar muito sobrecarregadas com o que precisam fazer dentro e fora do local de trabalho.

Às vezes, você pode ter a necessidade de manter a produtividade, mas um equilíbrio saudável é fundamental.

Tragédias

Se você passou por um evento trágico na vida (por exemplo, uma morte na família, perda de emprego, etc.), pode estar sentindo uma sobrecarga emocional enorme. Quando a tragédia ocorre, geralmente é repentina, produzindo muitas emoções avassaladoras. Como esses tipos de situações estão fora de seu controle, você pode ter sentimentos de desamparo ou não conseguir enxergar uma saída.

Além disso, eventos trágicos normalmente produzem emoções dolorosas que podem permanecer com você por muito tempo após o evento ter passado. A experiência de uma tragédia pode parecer um ataque que você não previu ou não pôde evitar. Na verdade, uma das experiências traumáticas mais comuns é a morte súbita de um ente querido, e esse tipo de trauma é citado como uma das principais causas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Independentemente da natureza do evento trágico, é comum experimentar uma enxurrada de emoções variadas, e pode parecer muito difícil lidar com elas.

Ao passar por tais circunstâncias incontroláveis, você pode sentir que não tem controle sobre seus próprios sentimentos e à sua reação à tragédia.

O que fazer quando a vida parece fora de controle

Algumas das ações abaixo podem ser úteis quando a vida começa a parecer fora de controle.

Faça uma pausa

É importante fazer uma pausa de vez em quando. É perfeitamente normal ter algum tempo para si; meditar, desestressar e praticar o autocuidado .

Um estudo recente descobriu melhor gerenciamento do estresse e qualidade de vida para estudantes de medicina que se engajaram no autocuidado em oposição àqueles que não o fizeram.

Tente mudar sua perspectiva

Em vez de ver sua vida como “fora de controle”, pode ser útil adotar uma perspectiva de “a vida é assim” por enquanto.

Isso não significa aceitar um tratamento ruim. Ao invés disso, significa apenas deixar de lado a necessidade de controle; deixar de lado a necessidade de controlar tudo pode levar a vida a uma maior satisfação com a vida.

Assuma o controle das coisas que você pode mudar

Mesmo que as pessoas não tenham o controle de tudo em suas vidas, elas ainda têm o controle de algumas coisas. Trabalhe para mudar as coisas da vida sobre as quais você tem controle, como ir um pouco mais à academia, comer menos doces ou remover uma pessoa tóxica da sua vida.

Mesmo que seja a menor das coisas, pode ajudar a estabelecer uma sensação de controle e otimismo em sua vida.

Seja confiante em suas decisões de vida

Às vezes, a vida pode parecer fora de controle quando você está constantemente se preocupando e se perguntando se está fazendo as escolhas certas na vida. Com as coisas sobre as quais você tem controle, você tende a querer ter certeza de que está certo, quase perfeito, mas nada nunca será perfeito.

Orgulhe-se do que você criou para sua vida e, se você tomou algumas decisões ruins, aprenda com elas e siga em frente. Esses erros podem ter fomentado o crescimento pessoal e a sabedoria.

Com o sofrimento vem a resiliência e a determinação de buscar maiores oportunidades para sua vida. Portanto, é importante lembrar que, sejam quais forem os caminhos que você decida seguir na vida, tente não se preocupar muito com a forma como as coisas vão se desenrolar.

Tente também apreciar as situações desafiadoras em sua vida, porque elas te impulsionam a continuar.

Conversar sobre isso

É benéfico falar sobre o que pode estar fazendo você se sentir estresse e sobrecarga. Seja com um ente querido ou talvez recebendo experiência profissional de um terapeuta, é útil ter alguém com quem você possa expressar suas preocupações. Eles podem te ajudar a desconstruir esses sentimentos.

Tenha um hobby

Os hobbies são uma ótima maneira de esquecer as coisas que você não pode mudar. Seja fazendo uma caminhada diária ou anotando algumas frases em seu diário, os hobbies podem te ajudar a fugir um pouco dos desafios da vida.

Os hobbies, de certa forma, agem como um simples lembrete de que você segura o volante da sua vida, pois é você quem escolhe como passar seu tempo livre.

Pense positivamente

Tente pensar positivamente. A vida nem sempre será assim, ela ficará melhor se você acreditar que sim. Foque no que está indo bem em sua vida e sinta gratidão pelas coisas que você tem.

Faça o seu melhor para apreciar as situações desafiadoras em sua vida, porque elas podem promover muito crescimento pessoal.

Fonte: verywellmind.com