Publicado originalmente em mentalhealth.gov e beyondblue.org.au

A saúde mental inclui nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta a maneira como pensamos, sentimos e agimos. Também ajuda a determinar as formas de como lidamos com o estresse, nos relacionamos com os outros e fazemos escolhas. A saúde mental é importante em todas as fases da vida, desde a infância e adolescência até a idade adulta.

Ao longo de sua vida, se você tiver problemas de saúde mental, seus pensamentos, humor e comportamento podem ser afetados. Muitos fatores contribuem para problemas de saúde mental, incluindo:

• Fatores biológicos, como genética ou química do cérebro;
• Experiências de vida, como traumas ou abusos;
• Histórico familiar de problemas de saúde mental.

Problemas de saúde mental são comuns, mas há ajuda disponível. Pessoas com problemas de saúde mental podem melhorar e muitos se recuperam completamente.

Sinais de alerta 

Não tem certeza se você ou alguém que você conhece pode estar sofrendo com problemas de saúde mental? Experimentar um ou mais dos seguintes sentimentos ou comportamentos pode ser um sinal de alerta para cuidar da saúde mental:

• Comer ou dormir muito ou pouco;
• Afastar-se das pessoas e atividades habituais;
• Ter pouca ou nenhuma energia;
• Sentir-se entorpecido ou como se nada importasse;
• Sentir dores inexplicáveis;
• Sentir-se impotente ou sem esperança;
• Fumar, beber ou usar drogas de maneira exagerada ou descontrolada;
• Sentir-se confuso, esquecido, tenso, com raiva, chateado, preocupado ou com medo (de maneira exagerada, fora do normal);
• Gritar ou brigar com a família e amigos;
• Ter mudanças de humor bruscas que causam problemas nos relacionamentos;
• Ter pensamentos e memórias persistentes que você não consegue tirar da sua cabeça;
• Ouvir vozes ou acreditar em coisas que não são verdadeiras;
• Pensar em machucar a si mesmo ou aos outros;
• Incapacidade de realizar tarefas diárias como cuidar de seus filhos ou ir para o trabalho ou escola.
  

Saúde Mental e Bem-Estar

A saúde mental positiva permite que as pessoas:

• Reconheçam todo o seu potencial;
• Lidem com o estresse da vida;
• Produzam mais no trabalho;
• Façam contribuições significativas para suas comunidades.

As maneiras de manter a boa saúde mental são:

• Procurar ajuda profissional se precisar;
• Conectar-se com outras pessoas;
• Manter o pensamento positivo;
• Manter-se fisicamente ativo;
• Ajudar os outros;
• Dormir o suficiente;
• Desenvolver habilidades de enfrentamento.

Os benefícios de estar bem

Pesquisas mostram que altos níveis de saúde mental estão associados a maior aprendizagem, criatividade e produtividade, comportamento mais pró-social e relações sociais positivas, e com melhor saúde física e expectativa de vida. Em contrapartida, se a saúde mental não anda bem, você pode sentir angústia, ter um impacto no cotidiano e nos relacionamentos. Distúrbios de saúde mental estão associados a problemas de saúde física e morte prematura por suicídio.

Mas é importante lembrar que a saúde mental é complexa. O fato de alguém não estar passando por um problema de saúde mental não significa necessariamente que sua saúde mental está indo de vento em popa. Da mesma forma, é possível ser diagnosticado com um problema de saúde mental enquanto se sente bem em muitos aspectos da vida. 

Resumindo, saúde mental significa ser cognitivamente, emocionalmente e socialmente saudável, e isso diz respeito à maneira como pensamos, sentimos e desenvolvemos relacionamentos, e não apenas a ausência de uma condição de saúde mental.

Fontes:

mentalhealth.gov

beyondblue.org.au